Как да влезем в топ форма веднага след раждането?

Раждането е най-прекрасното нещо, което може да се случи на една жена, но не винаги е благоприятно за нашето тяло, което е подложено на големи промени в този период. Преди всичко трябва да мислим позитивно и да не се изтезаваме с мъчителни диети и да изпадаме в депресивни състояния. Колкото и излишни килограми да натрупате, помнете, че всичко е поправимо, че сега най-важно е да се чувствате пълноценно, за да може вашето дете да расте здраво и спокойно. Ще се опитам да споделя някои полезни активности, които помогнаха на мен да се възстановя изключително бързо след моето второ раждане.

• Започнете да извеждате своето малко съкровище всеки ден. Разходките са полезни, както за него, така и за вас, защото са свързани с изразходване на енергия, особено ако са дълги. Чистият въздух също ще ви се отрази добре.

• Направите една шопинг терапия, която ще ви зареди с положителни емоции и ще помогне за изгарянето на калориите. Наблегнете на аксесоарите, ако все още не можете да се поберете в стария размер дрехи.

• Задължително е да започнете да правите някакви упражнения. Ако имате възможност посещавайте фитнес залата. Започнете с леки упражнения, които не ви натоварват прекомерно. Няма значение какви упражнения правите –ВАЖНОТО е да ги правите. Аз лично наблягам на коремните преси и упражнения за крака. Правя ги вкъщи ежедневно докато бебето спи, но задължително и посещавам фитнес залата поне веднъж път седмично.

• Ведн ъж месечно, разбира се ако имате възможност и по-често, посетете козметик и масажист. Това ще накара да се чувствате добре, да релаксирате, да намерите малко време за себе си, откъсвайки се от рутинните задължения.

• Сънят е най-важен за вас сега, вие трябва да се наспивате за да сте пълноценни за вас и вашето бебе. Ако това не ви се отдава през нощта, изключвайте телефонът денем и подремвайте бебето като заспи.

• Яжте здравословно - подбирайте вашето меню, приемайте питателна храна. Това е много важно, особено ако кърмите, а и за вас, защото трябва да възстановите всички липсващи елементи, които бременността ви е отнела,  за да си спестите така неприятния косопад.

• Кърмете - това е толкова полезно за вашето бебе и за вас. Освен, че изгаряте доста калории с кърмене, предпазвате детето си от куп болести и му помагате да изгради добър имунитет. Вашето тяло също се възстановява по-бързо след раждането. Ако сте от тези майки, които нямат тази възможност не се обвинявайте, важно е да се чувствате добре и бебето ще го усети.

• Запишете някакъв курс, магистратура. Социалните контакти ще ви помогнат да не мислите за излишните килограми, няма да имате време да изпадате в депресивни състояния и ще имате чувството, че правите още нещо полезно за себе си.

• Поддържайте връзка с вашите колеги, включвайте се в работния процес, когато имате възможност. Това ще ви помогне след отпускът по майчинство да се адаптирате много по-бързо към стария ритъм на живот.

• Ако се питате как да намерите време за всички тези неща, запомнете, че винаги можете да го направите, стига добре да планирате времето си. Включете всички роднини в помощта за отглеждането на бебо. Баби, лели, всички, на които можете да разчитате, дори за по 1 час дневно, който ще бъде само за вас!

Необходимите неща, които ви трябват: удобни обувки, количка, интересна книга, бебе и много усмивки. Приятно прекарване! източник: розали.ком