Как да се справим с жегите?

Първата по-сериозна и трайна гореща вълна ще удари България след 20 юли, но синоптиците твърдят, че още тази седмица на места хората са усетили жегата. Те очакват през следващите дни живакът на термометрите да не пада под трийсет и няколко градуса. А това вече създава условия за прегряване и изтощаване на организма, притесняват се лекарите. Защо жегите са опасни, какво се случва в тялото ни по време на адския пек и кои хора са най-застрашени от парещите лъчи? Това са въпросите, на които човек може да намери отговор в последния доклад на Световната здравна организация (СЗО), посветен на високите температури и превенцията срещу тях. Кожата е първият орган на тялото ни, който посреща жегите и се опитва да се справи с тях. Когато градусите се повишат дори с един, това се отчита от множеството терморецептори, които са разположени по най-големия ни орган и оттам информацията стига до хипоталамуса, където е разположен и центърът за регулиране на телесната ни температура. Отчитайки, че му е прекалено топло, организмът ни веднага задейства механизми за охлаждане. Това са разширяването на съдовете по кожата и потенето. Така към кожата се насочва повече кръв за сметка на други важни органи като коремните. Целта на това движение на кръвта е да насочи топлината в тялото ни от вътрешността към периферията на организма. Това обаче причинява огромен стрес на сърдечно-съдовата система, особено при болни хора. При потенето пък човек може да стигне до момент, в който да губи по 2 литра течност на час. При това, тя е богата на калий и натрий, което допълнително натоварва сърдечносъдовата система. Адаптацията на организма към топлото време може да отнеме от 2 до 6 седмици и включва настройката на сърдечносъдовата, ендокринната и бъбречната система. А пълното свикване на организма с несвойствена температура отнема няколко години. Ето защо не е никак чудно, че прекалената жега може да доведе до инфаркт и смърт. Сред по-леките последствия са обривите, преумората, отоците, припадъците и гърчовете. Също така жегата може да доведе до жестока дехидратация и да помогне на образуването на тромби в кръвта. Отделно може да влоши състоянието на хората с хронични белодробни, сърдечносъдови, бъбречни и психиатрични проблеми. Според проучвания нежният пол е по-уязвим от жегите, особено в напреднала възраст. По принцип жените имат по-висока вътрешна температура и може би затова са по-малко толерантни към високите градуси. По-застрашени от горещините са и хората, които пият лекарства. Причината е, че медикаментите влияят на организма по много начини. Те могат да променят терморегулаторния механизъм на тялото или да доведат до замайване, промени в поведението. Лекарствата също влияят но потенето - някои от таблетките го подтискат и това удря сърдечната, бъбречната и нервната система. Златни съвети за оцеляване • Стойте далеч от слънцето между 11 и 16 ч. Ако излизате, търсете сянката, сложете крем, лек шал, памучни дрехи и не се претоварвайте. • Пускайте вентилатор само ако температурата е под 35 градуса, иначе ефектът е обратен. • Пийте много вода, но не наведнъж. Постарайте се да пиете по 3-4 глътки през интервал от 25-20 минути. Приемът на вода през летните месеци не бива да е под 2 литра за жена и 2,5-3 литра за мъж дневно. • спрете алкохола, кафето и топлите напитки - яжте салати, плодове. • Вземете студен душ, пръскайте се с вода, увийте мокри дрехи около гърба и врата си. • Охладете дома си, сложете термометър в стаята, дръжте затворени прозорците, които са огрети от слънце, отваряйте ги вечер, пускайте пердетата. • Изгасете всички ел.уреди, които не ви трябват, защото генерират топлина. • Сложете вкъщи цветя и съдове с вода, защото изпаряването на водата охлажда. • Съхранявайте лекарствата си в хладилника или в стая с температура под 25 градуса по Целзий. • Ако се чувствате зле - замаян, слаб, неспокоен, с главоболие, преместете се на по-хладно място, премерете температурата си и пийте течности. Сложете си студена кърпа на челото, за да се охладите.